ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Α΄ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ

                           

                                             

                                                                        

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΜΕΡΟΣ Α. Ασκήσεις εξοικείωσης με την μπάλα (Κάθε μαθητής μια μπάλα) 1. Μικρή διάσταση. Εναλλαγή της μπάλας μεταξύ των ποδιών. 2. Όπως η άσκηση (1), αλλά σε κίνηση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω. 3. Μεταφορά της μπάλας προς τα πί-σω με το πέλμα (δεξί αριστερό πόδι). 4. Όπως η άσκηση (3), αλλά μετα-φορά της μπάλας προς τα εμπρός 5. Ανύψωση της μπάλας με το πέλμα και στη συνέχεια κράτημα της μπά-λας ψηλά. Κάθε παιδί μετράει τις επαφές με την μπάλα στη διάρκεια του 1, 2, ή 3 λεπτών. ΚΥΡΙΟ ΜΕΡΟΣ Β. Ασκήσεις τεχνικής με την μπάλα                                                                                                        (Κάθε 2 μαθητές μια μπάλα) 1. Συνεχείς μικρές μεταβιβάσεις, της ακίνητης μπάλας, μεταξύ των μαθη-τών, (απόσταση 5 μέτρα), με το έσω μέρος του δεξιού και αριστερού πο-διού, με ή χωρίς φορά.  Προσοχή: ·       Το πόδι στήριξης τοποθετείται δί-πλα στην μπάλα. ·       Το πόδι μεταβίβασης στρέφεται προς τα έξω και είναι ελαφρά λυγι-σμένο στο γόνατο. ·       Η μπάλα κτυπιέται στο πίσω μέρος της και στο κέντρο με την εσωτε-ρική πλευρά του ποδιού (καμάρα). ·       Το σώμα είναι ισορροπημένο πάνω από την μπάλα με τα χέρια ανοι-χτά. 2. Όπως η άσκηση (1), αλλά η από-σταση μεγαλώνει (5, 7, 9 μέτρα). 3.  Όπως η άσκηση (1), αλλά τώρα η μπάλα επιστρέφεται, με μια επαφή. Ποιο ζευγάρι θα πετύχει σε 1, 2, ή 3 λεπτά τις περισσότερες μεταβιβάσεις. 4. Όπως η άσκηση (3), αλλά τώρα μετά από κάθε μεταβίβαση οι μαθητές κάνουν 1 βήμα προς τα πίσω μέχρι την απόσταση των 10 μέτρων, κατό-πιν προς τα εμπρός μέχρι την από-σταση των 5 μέτρων. 5. Έλεγχος και μεταφορά της μπάλας στο χώρο με το εσωτερικό μέρος του πέλματος, και μετά πάλι μεταβίβαση  (απόσταση 3 μέτρα). Προσοχή: ·       Κίνηση προς την κατεύθυνση της μπάλας και τοποθέτηση του σώμα-τος πίσω από αυτήν. ·       Χρησιμοποίηση του ανάλογου με-ρους του σώματος ως ‘’μαξιλάρι’’. ·       Η προβολή, αρχικά, του μέρους του σώματος προς την μπάλα και στη συνέχεια, τη στιγμή της επα-φής, η υποχώρησή του ώστε να απορροφάται η ορμή της μπάλας. 6. Όπως η άσκηση (5), αλλά τώρα η απόσταση αυξάνεται μέχρι 10 μέτρα. Γ. Παιχνίδια για τη βελτίωση της τεχνικής 1. Το παιχνίδι του μονοπατιού 5 έως 7 μαθητές αποτελούν μια ομά-δα και τοποθετούνται περιμετρικά ενός κύκλου, διαμέτρου 8 έως 12 μέτρων. Στο εσωτερικό του κύκλου τοποθετού-με ακανόνιστα πασσάλους ή Μέ-ντισιν μπάλες. Οι μαθητές αλλάζουν μεταξύ τους μεταβιβάσεις χωρίς η μπάλα να προ-σκρούσει στα εμπόδια. Ποια ομάδα θα μεταβιβάσει με επι-τυχία περισσότερες φορές την μπάλα σε 1, 2 ή 3 λεπτά. Απλή μορφή: Σε κάθε μεταβίβαση γί-νεται  έλεγχος (υποδοχή) της μπάλας. Σύνθετη μορφή: Η μπάλα παίζεται με μια επαφή. 2. Το παιχνίδι μεταβιβάσεων σε τρί-γωνο Σε κάθε μεταβίβαση γίνεται έλεγχος (υποδοχή) της μπάλας. Οι μεταβιβάσεις γίνονται: ·       Στη φορά των δεικτών του ωρολο-γιού με το αριστερό πόδι. ·       Αντίθετα στη φορά των δεικτών του ωρολογιού με το δεξί πόδι. 3. Όπως το παιχνίδι (2) (αλλά τώρα η μπάλα παίζεται με μια επαφή). 4. Όπως το παιχνίδι (3) (αλλά τώρα, ο κάθε μαθητής ακολου-θεί την μπάλα μετά τη μεταβίβαση). 5. Κυκλική προπόνηση με παιχνίδια στόχων σε 3 σταθμούς Οργάνωση: ·       3 σταθμοί με 2 ή 3 ομάδες. ·       Οι ομάδες είναι 4 έως 5 μαθητών. ·       Σε κάθε σταθμό ο χρόνος άσκησης  είναι 2 έως 3 λεπτά, σε κάθε αλλα-γή 1 λεπτό. ·       Ο προπονητής πρέπει να κάνει επί-δειξη των ασκήσεων σε κάθε ένα σταθμό χωριστά. Σταθμός 1: Το παιχνίδι των στόχων σε κύκλο ·       Διάμετρος του κύκλου 8 έως 12 μέτρα. ·       Στο εσωτερικό του κύκλου τοποθε-τούνται μερικές Μέντισιν μπάλες. ·       Ομάδες των 4 έως 5 μαθητών. ·       Οι μαθητές βρίσκονται περιμετρι-κά του κύκλου και στοχεύουν με τις μεταβιβάσεις τους τις Μέντισιν μπάλες. ·       Κάθε επιτυχία δίνει ένα βαθμό. Σταθμός 2: Μεταβιβάσεις σε πλαγια-σμένο πάγκο ·       Οι μαθητές, τοποθετούνται 4 έως 6 μέτρα απέναντι σε έναν πλαγια-σμένο πάγκο, πριν την τελική γραμμή. ·       Κάθε μεταβίβαση η οποία επιστρέ-φει πίσω από την τελική γραμμή δίνει ένα βαθμό. Σταθμός 3: Μεταβιβάσεις με αλλαγή των ομάδων ·       Η μπάλα πρέπει να παίζεται με το εσωτερικό του πέλματος. ·       Οι μαθητές με ευχέρεια στο χειρι-σμό της μπάλας, παίζουν με μια επαφή της μπάλας. Οι μαθητές με δυσχέρεια στο χειρισμό της μπάλας τη μεταβιβάζουν αφού πρώτα την ελέγξουν. 6. Το παιχνίδι του κύκλου ·       Ο χώρος παιχνιδιού είναι 15Χ15 μέτρα. ·       Στο κέντρο τοποθετείται μια Με-ντισιν μπάλα η οποία περιτριγυρί-ζεται από μια ουδέτερη ζώνη δια-μέτρου 3 μέτρων. ·       Η ουδέτερη ζώνη δεν να παραβιά-ζεται από τους μαθητές. ·       Δύο ομάδες των 3 έως 4 μαθητών  παίζουν μεταξύ τους. ·       Γκολ μετράει όταν μια ομάδα κα-ταφέρει να σημαδέψει τη Μέντισιν μπάλα. Οργάνωση Τουρνουά Ένα μικρό ποδοσφαιρικό τουρνουά, το οποίο θα διαρκέσει 5 έως 6 μαθή-ματα, σίγουρα θα είναι μια πολύ με-γάλη εμπειρία για τα παιδιά. Οργάνωση: ·       Δύο γήπεδα (20Χ40). ·       Δύο εστίες των 3 μέτρων. ·       Ομάδες των 5 έως 7 παικτών (με φανταστικά ονόματα). ·       Διάρκεια παιχνιδιών 2Χ5 λεπτά. Το πλάνο των παιχνιδιών  Όταν οι ομάδες είναι 4 τότε το του-ρνουά διεξάγεται σε δύο γύρους. Κάθε ομάδα παίζει 2 φορές εναντίον κάθε άλλης. 1ο Μάθημα:  Α - Β       Γ - Δ 2ο Μάθημα:  Α - Γ       Β – Δ 3ο Μάθημα:  Γ – Β      Α – Δ 4ο Μάθημα:  Β – Α      Δ – Γ 5ο Μάθημα:  Γ – Α      Δ – Β 6ο Μάθημα:  Β – Γ      Δ – Α Όταν οι ομάδες είναι 5: 1ο Μάθημα  Α – Β        Γ – Δ 2ο Μάθημα  Α – Γ        Δ – Ε 3ο Μάθημα  Α – Δ       Β – Ε 4ο Μάθημα  Α – Ε        Β – Γ 5ο Μάθημα  Β – Δ        Γ – Ε Νικήτρια είναι η ομάδα που συλλέγει τους περισσότερους βαθμούς. Σε περίπτωση ισοβαθμίας νικήτρια είναι η ομάδα με την καλύτερη δια-φορά τερμάτων.

https://www.youtube.com/watch?v=_3yJT7d4Wog  Πλοηγηθείτε σ΄αυτόν τον σύνδεσμο βλέποντας την τεχνική της πάσας!!!!!

                  !